허용식품 의외로 엄청 많고 다양해서 맛있게 먹을 수 있거든

 

나 2주차에 외식해야 되는 일 있어서 현미밥100g 싸갖고가서 수육국밥에 말아서 고기 다먹고 국물도 꽤 많이 먹고

(다데기랑 김치는 외식 때 안 먹음 설탕들었을거같음)

 

삼계탕 속에 찹쌀밥 빼내고 껍질 걷어낸 닭고기 싹싹 다 먹었는데 순조롭게 감량 중

평소에도 양배추 버섯 시금치 계란 두부 닭찌 참치 등등 배불리 든든하게 먹고있어

 

박용우쌤 책 '내몸혁명' 읽어보면 간헐적단식의 이점은 먹을 때 잘 먹는 게 핵심이라고 나와있음

간헐적단식하면서 먹는 시간에 부실하게 먹으면 장기적인 저칼로리 다이어트랑 다름없댔음

책이 솔직히 쉽게 쓰여지지는 않았고 온갖 용어들 그냥 냅다 있는 그대로 설명해줘서 어렵기는 한데

 

대략 설명하자면.. 다이얼 스타일로 돌아가는 스위치가 있다고 생각해봐 (냉방/난방 같은...)

1 12~14 시간 이상 단식을 하면 자가포식이 활성화돼서 늙은세포 없애고 지방연소됨 (1번 모드)

2 잘 챙겨먹으면 지방 저장(살찐다는게 아니라 에너지로 쓸 필요한 지방)과 근육 성장을 함 (2번 모드)

 

이 두개를 왔다갔다 하려면 1만 하는게 아니라 2도 해야 됨

 

즉 단식이 중요한 게 아니라 먹어야 하는 날 잘 챙겨 먹어야 안정시대사율을 유지할 수 있으므로

칼로리를 계산하지 말고 배불리 잘 먹어야 한다 <<<

 

물론 막 밀가루 설탕 초가공식품 알콜~~ 이러면 안 되지만

어차피 스위치온은 허용음식이 정해진 거잖아

그 안에서라면 그냥 먹어 제발.. 

아무리 그래도 다이어트인데 살찌려나 하지 말고

그냥 먹어요 ㅠㅠㅠ

 

체중감량 그런건 스위치온 이후에 하시고

스위치온 기간 동안은 인슐린저항성 고치고 원활한 대사가 이루어지는 몸을 만들자