더쿠 - 운동후에 단백질 탄수 챙겨먹어야 할때 닭밥야 말고 어떻게 챙겨먹어야할지 머르겟엉..

다른 다이어트 요리봐도 내기준엔 탄수나 단백질이 부족해서 걍 결국 닭밥야 먹게됨.. ㅠ 덬들 어떻게 먹어.......ㅠㅠ

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