작년에 81>75 까지 운동 식단으로 6개월 했고 그만했더니다시 5개월동안  오히려 더 쪄서 85됐어..ㅠ 

키는 169 체지방률 40인 고도비만이야

너무우울해서 맘잡고 다시 해보려고 하는데 식단어떻게 하는게 좋을까? 

1.  저탄수 한달정도하고 탄단지 식단으로 넘어가기

2. 1400칼로리 탄단지 식단

3. 한끼 식단 + 한끼 일반식 (적게) 

운동은 근력 주 3회 유산소 주5-6회 한시간 

스위치온은 내가 단백질 파우더 먹고 체한적이 있어서 못할것 같아