우선 나덬은 키 165에 몸무게 54-56 왔다갔다하고

주6일 근력+유산소 섞어서 1시간30분은 운동하는 사람임

식단은 샐러드, 닭가슴살 안먹고 그냥 일반식 양 조절해서

밥 2끼에 간식식 1끼 총 3끼 먹었음

밥 양도 160-180사이로 먹고 단백질 무조건 메인으로 먹고

말이 간식식이지 걍 삶은계란 고구마 사과 프로틴쉐이크 이런식으로 나름 건강하게 먹음

과자나 초콜릿 이런거 생리때 땡기면 무조건 덜어서 적당히 먹었는데

저렇게 주5-6일 살다보니 그냥 유지가 되지 살이 빠지는거같지는 않음 

간헐적 단식하고 야식도 안먹고 술도 안마시고 

친구들 약속도 뭐 가끔이라

배달음식은 시켜먹어도 주1번 먹을까 말까? 

먹어도 마라탕 떡볶이 이런거 안먹고 한식위주로 시켜서 

무조건 양 덜어서 한 3끼는 그걸로 먹는게 습관인 사람인데

살이 빠지는거같지는 않더라ㅠㅠ 

그래서 다시한번 운동이고 뭐고 다 떠나서 

먹는거 조절이 제일 중요하다고 느낌...

전에는 배불러도 절식 안된다고 꾸역꾸역 칼로리 맞춘다고

다 먹었는데 지금은 그냥 안배고프면 안먹음....

최근에는 위가 작아져서 많이 들어가지도 않더라고

1일 1식하는것도 나쁘지않은거같아

요즘엔 한 2-3시까지는 배가 안고파

이렇게 적당히? 먹으면서 (어쩌면 어느날은 절식햇을듯)

운동도 대충 한달 하면서 살아봤는데 근육량 24키로에

몸무게 54.4 체지방률 19-20% 체지방량 11키로임

그리고 지금 눈바디가 제일 좋은듯 특히 뱃살...