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잡담 하루에 유산소 1시간하는거면 충분해???
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2025.01.30 19:10
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걷뛰 반복이라 약간 조깅수준이긴한데

심박수는 120~140사이 왔다갔다하는듯

아침에 30분 저녁에 30분 나눠서 하고

주 3일정도는 추가로 근력운동 1시간~1시간반 정도 하고있어

다이어트에 이정도면 충분할까 아니면 더해야할까

식단은 기초+100~200

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