메뉴 건너뛰기

식단/일기 인생 첫 다이어트? 라고 말하고 갱생하기 다짐일기
721 4
2025.01.19 02:00
721 4
25.01.19  오늘 인생 처음으로 다이어트 결심을 하게 되었다.



사유 : 엉망진창인 식습관 및 생활습관으로 인한 건강문제 및 체중증가

-2년동안 12키로 증가

-하루라도 어딘가는 아프지 않은 날이 없는 몸상태

-지하를 뚫고들어가는 체력

-뇌혈관수축, 공복혈당장애,역류성식도염,일자목,골반비대칭

(특히 한번씩 급격히 떨어지는 혈당과, 생활이 힘들정도로 통증 심한 일자목 및 자주일어나는 근육경련, 만성피로)

(안좋은 몸과 체력,피로이슈로 온 무기력증)



바꿔야하는 습관


1. 하루에 1-2잔도 채 안마시는 물

->최소 1L 는 마시기 보리차 티백 구매완, 텀블러 591짜리 2번은 비우기


2. 아침 점심 건너뛰고 퇴근후 저녁만 배달 시켜먹기

->우선은 칼로리 신경안쓰고 단백질과 적당한양의 탄수로 

채소와 함께 삼시세끼 챙겨먹기, 유지 가능한 일반적인 대략적 식단 짜기 완. 


3. 생활반응은 출퇴근이 전부

->저녁에 30분씩 사이클 타기, 점점 시간 늘리기, 점점 운동 종류 늘리기

->주말엔 엄마랑 둘레길 걷기, 등산 or 아침 저녁 30분씩 사이클 타기

->스트레칭이나 폼롤러 꼭 꼭 해주기


4. 먹고 바로 눕기 

->회사 점심먹고 나가서 개천 20분 걷기, 저녁먹고 나가서 공원 30분 돌기


5. 아침마다 빈속에 라떼먹기 

->아침에 일어나서 미지근한물 한잔과 유산균, 출근해서 바로 보리차 티백타서 홀짝이기, 커피는 빈속에 절 때×


6. 영양제 챙겨먹기

- 마그네슘, 비타민B,C,D, 유산균


7. 병원잘다니기



사람답게 살기위해 다짐글 올리고 열심히 해보자

목록 스크랩 (1)
댓글 4
새 댓글 확인하기

번호 카테고리 제목 날짜 조회
이벤트 공지 [❤웨이크메이크🩶] 컬러와 제형이 美美! NEW <워터풀 글로우 틴트> 체험 이벤트 451 02.20 30,239
공지 [공지] 언금 공지 해제 24.12.06 988,315
공지 📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중) 24.04.09 5,462,249
공지 공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다. 23.11.01 8,930,840
공지 ◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글 금지관련 공지 상단 내용 확인] 20.04.29 27,690,113
공지 스퀘어 📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 134 21.05.06 258,902
공지 스퀘어 다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 62 21.05.02 258,962
공지 스퀘어 기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 142 21.04.19 311,589
공지 팁/성공기 간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67 20.05.11 205,847
모든 공지 확인하기(2)
4533 식단/일기 스위치온 1주 5일차 4 02.21 279
4532 식단/일기 스위치온 1주 4일차 02.20 179
4531 식단/일기 스위치온 1주 3일차 4 02.19 260
4530 식단/일기 스위치온 1주 2일차 2 02.18 294
4529 식단/일기 다방덬들을 위한 시판카레 안쓰는 No 밀가루 카레 레시피 8 02.18 414
4528 식단/일기 스위치온 2주끝낫는데(인바디 사진 잇음) 8 02.18 567
4527 식단/일기 스위치온 1주 1일차 8 02.17 473
4526 식단/일기 오늘 저녁: 오징어 분짜 2 02.17 407
4525 식단/일기 앞다리살로 수육 해먹었는데 개맛있더라.. 3 02.17 715
4524 식단/일기 - 식단일기 14 02.15 253
4523 식단/일기 유지어터 반년 차의 아침식사 6 02.15 952
4522 식단/일기 삶계2+몬스터크랩2+하프마요+비비드스리라차 2 02.13 328
4521 식단/일기 맛점합시당 1 02.13 305
4520 식단/일기 다방덬들 맛점🩷 2 02.11 300
4519 식단/일기 초절식인줄 알았는데 다시보니 전혀 아니넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 8 02.10 890
4518 식단/일기 들깨파스타 늠 맛이따ㅜㅜ 02.08 231
4517 식단/일기 홍차 녹차 우롱차 허브티 등등 마셔본 후기 3 02.06 465
4516 식단/일기 비비드키친 없었으면 속상했을거야 2 02.05 648
4515 식단/일기 돼지덬의 간식 1 02.05 645
4514 식단/일기 요즘 기초+500~650씩먹고 운동 거의안해서 걱정했는데 2 01.19 931
서버에 요청 중입니다. 잠시만 기다려 주십시오...