더쿠 - 식단 짜봤는데 뭐가 부족한지 알려주라

아침

무가당 그릭요거트 골드키위 바나나

점심

회사 일반식

저녁

양배추비빔밥(계란2개)& 닭다리살 or 배추찜

뭘 더 먹어야 할까 아니면 뭘 더 빼야할까?! 단백질이 부족한 느낌인가

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[🎬영화이벤트] 1000만부 신화! 원작 소설 작가도 인정한 애니메이션! <퇴마록> VIP 시사회 초대 이벤트 112	00:05	5,877
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	662,906
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	5,018,021
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	8,528,966
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	27,178,060
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 133	21.05.06	256,926
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 61	21.05.02	254,290
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 142	21.04.19	302,271
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	200,820
모든 공지 확인하기()
393447	잡담	스위치온 4일차 이렇게 먹을 예정인데 괜찮아?	05:57	31
393446	잡담	실내자전거 타는데 뒷허벅지가 너무 아픈데 잘타고있는게 맞을까??	05:53	25
393445	질문	주말에 이렇게 먹으면 치팅일까? 1	01:35	64
393444	잡담	7개월동안 10키로 빼고 정체기 3개월인데 스위치온 해볼까?	01:31	34
393443	잡담	한달 빡세게 다이어트 하고싶은데 스위치온 어때? 3	00:50	164
393442	잡담	스위치온 저탄식단때 양파랑 비비드 양파소스 먹어도 될까? 1	00:17	35
393441	잡담	와 오늘 탄수만 먹고 칼로리도 500이나 못채움	00:01	89
393440	질문	다이어트 개빡세게 단기로 할건데 탄수 몇 먹을까 조언주라~ 1	01.27	77
393439	잡담	스위치온 시작했는데 단쉐만 먹는 3일간 양배추에 비비드 샐러드 소이참깨? 소스 먹어도돼?	01.27	33
393438	잡담	천계 vs 인터벌러닝 뭐가 나을까? 2	01.27	135
393437	잡담	나 요즘에 덜 먹으면 두통이 넘 심한데ㅜ	01.27	52
393436	잡담	본가온지 3일만에 3키로찜ㅎㅎ	01.27	99
393435	잡담	스쿼트 나누어서 30개씩 해도 될까? 1	01.27	123
393434	잡담	샤브샤브에 넣어먹을 독특한거 추천해줘 6	01.27	188
393433	잡담	스위치온 하는데 곤약면 먹어두 댐?	01.27	32
393432	잡담	헬스장 스트레칭은 폼롤러가 맨몸보다 잘 풀리나??? 2	01.27	86
393431	잡담	한 일주일 디톡스 느낌으로 탄수 아예 안먹는건 괜찮지..? 4	01.27	220
393430	잡담	다들 오늘 먹은거 솔직히 적고 가자 24	01.27	359
393429	잡담	미쳤다 며칠동안 고삐풀려서 개애애마니먹음 4	01.27	206
393428	잡담	이정도면 칼로리 몇정도할까? 5	01.27	204

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[🎬영화이벤트] 1000만부 신화! 원작 소설 작가도 인정한 애니메이션! <퇴마록> VIP 시사회 초대 이벤트 112

00:05

5,877

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06