일단 몸무게 50키로고 지금 현재 단백질 먹는량은

닭안심 90g / 두부 300g / 계란 3개

이렇게 먹는데 계산해보니까 단백질량이 대략 68.7g 되는 거 같더라구! 근데 일단 내가 갖고있는 질환들이 좀 많아ㅠ 당뇨에 지금 현재 콜레스테롤도 관리할때보다 점점 높아지는 중... 

대략 총 콜레가 약 190 중성 30 hdl 90 ldl 90 이렇거든? 수치만 보면 걱정1도 안해도 되는 그런거긴한데 나는 hdl ldl 이 점점 높아지니까 걱정중이야 hdl도 높아서 걱정 안해도 된다 선생님이 그러셨지만 찾아보니까 이게 90이 적정선이고 이것보다 더 높으면 문제가 되더라고ㅠㅠ 

하여튼 너무 글이 길어졌는데 당뇨때문에 탄수 좀 줄이고 단백질을 채우다보니까 너무 과한 거 같아서! 단백질 과다로 먹으면 또 신장에 안 좋다며... 내가 탄수도 보리쌀로만 먹어서 조언 좀 얻으려고해 부탁 좀 할게...

탄수를 바꾸면 혈당이 너무 올라서 안되고 단백질이 과한 거 같아서 줄일까 생각중인데 적정량이 그냥 내 몸무게에 0.8만 먹어도 괜찮을까?

그리고 줄이면 닭안심을 아예 빼고 두부랑 계란으로만 먹으려고 하는데 이유가 두부가 포만감도 있어서 군것질도 안하고 좋더라고!

글이 너무 길지만 조언 마구마구 해주라 진짜 여기 말고는 도움 받을 곳이 없어 부탁 좀 할게ㅠㅠㅠㅠㅠ