식단은 1-2-2-3주차로 돌림

수면시간 거의 못지킴(새벽2~3시 취침, 하루 5~6시간 수면)

고강도 운동 못지킴((설렁설렁 실내자전거 1시간 격일)

결과(키157cm)

체중 72.8kg->67.4kg

지방 33.1kg(45.5%)->29.5kg(43.7%)

근육 37.6kg->36.0kg

솔직히 수면이랑 운동 제대로 못지키고

식단도 시간간격 잘 못지키고

금지식품도 1회 먹음

그런데도 결과는 만족스러워

제대로 수면,고강도 운동 했으면

더 좋았을텐데 아쉽기도 하고

속는셈 치고 한달만 해보자는 생각이었는데

앞자리 60대로 내려간게 거의 5~6년 만인듯

(작년 80까지 찍었었거든)

앞으로 1주더 3주차 돌려서 5주차까지 하고

유지기 돌리려고

근데 아직 지방대사 정상 회복은 안된것 같아서

(뱃살이랑 내장지방 수치가 거의...)

예전 식단 돌아가면

1주일만에 2~3키로 찔것같아 불안함

한번 속는셈 치고 4주정도 킵고잉 괜찮은듯