스위치온 4주차까지 다했고 골격근 손실 없이 체지방만 4.4키로 뺐는데 탄수가 진짜 중요했어

스위치온 설명에 현미밥 2/3, 혹은 백미1/2공기 이거에 집착하지마 ㅜㅜ

이건 탄수가 어느정도 든든히 들어간 단쉐를 마실때 기준이야 (ex꼬박꼬밥)

다이어트 단쉐들은 탄수가 그만큼 안들었어 

점심에 햇반 210g 하나 다 먹어도 앵간하면 탄수 적어

이러면 백날 운동해봤자 근육안올라 헛운동 하는거야 ㅠㅠㅠㅠㅠ

단쉐로 단백질 채우는만큼 탄수화물도 꼭꼭 먹어줘야 살도 빠지고 근육량은 오르거나 적어도 방어할 수 있어 ㅠㅠ

밥 먹어라 덬들아!!!!!!!