Bmi30넘는 고도비만임
2일 저녁 양배추 100g
3일 저녁 플레인요거트 100g 추가 외엔 물만먹음
수면은 6~7시간, 단 새벽1시넘어 취침
운동은 2일차 실내자전거 70분
3일차 걷기1시간
기운이 없어서 고강도 운동 못함
시작한날이 생리2일차였고
가정용 체중계로 추이 기록함
결과
체중 2.5kg감소
체지방 0.4kg 증가
근육량 2.7kg 감소
가정용 체중계라 정확하진 않겠지만
전에 인바디 체중계랑 비교해봤는데 얼추 비슷했어서
대략 추이는 정확할것 같아
특히 아랫배가 더 나온게 피부로도 느껴져서
(팬티허리라인이 전에는 배꼽에 걸쳐졌는데
지금은 거기도 못감..)
체지방 증가는 확실한것 같음..
일단 최소 2~3주차까지 가긴할 건데
최악의 결과라서 심난함..
