(더러운얘기 ㅈㅅ)

음식물이 변으로 나오려면 최소 하루~ 3일까지도 있어야한다며 근데 그기간 지나도 잘 배출 안되는거같음

양배추 미역

요거트 치아씨드 등등.. 

그냥 식이섬유 가득하다는원물들 가득넣어서 죽 만들거나 밥 만들어먹고 (못해도 식사량의 30% 40%쯤은 그렇게 채운듯) 그랬는데도 배출이 안됨 

오히려 위장만 딴딴하게 부풀어오르는 느낌이야 이상하게 ㅠㅠ 

나같이 식단해도 변비인 덬들 있어? ㅠㅠ