공부덬이라 시간 더 내기는 좀 그렇고 주 3-4일정도 오후에 헬스장 사람 없을 때 한시간정도 갔다오려는데 어떻게 하는게 좋을까? 기존에 운동 1-2시간씩 꾸준히 했었고 운동량, 근육이랑 체지방 많은 편

1. 무산소 20분 + 유산소 40분 (현재 이렇게 하는데 둘 다 약간 애매한 느낌이라 고민)

2. 주 2일 유산소 주 2일 무산소

3. 주 4일 유산소 

일단은 체력 + 체지방빼기가 1순위라 유산소를 많이 해야하나 싶은데 근력을 안하면 운동한 느낌이 안들어

요즘 루틴은 20-25분동안 스쿼트 맨몸+덤벨 합해서 200개, 데드 4세트 정도 하고 35-40분 천계나 인터벌 러닝 하는데 괜찮을까?