양쪽 발목을 크게 다쳤어..

인대부분파열이랑 아킬레스건부분파열이라

까치발도 못들고 간신히 지금 보행정도만 살살하는 정도라서

운동을 좀 하고 싶은데

지금 쭈구려 앉기도 못하고 무릎꿇기도 안돼서

요가매트라도 깔고 앉아서 어떤 움직임? 이라도 좀 하고 싶거든

집에서 좀 뭐라도 따라할 수 있는 허리? 상체? 운동 있을까 ?ㅠㅠ

발목에 무리 안가는 운동 있으면 추천 좀 부탁해