더쿠 - 사이클 인터벌로 하면 너무 신나고 땀도 많이 나

예전엔 드라마 보면서 1시간 설렁설렁 탔는데 운동 안됨

이제 유튜브에서 자전거 운동 프로그램 보면서 하면서 30분만 하는데

심박수 훅 오르고 넘 재밌음

내려올땐 너덜너덜

집에서 사이클 옷걸이로 쓰는 덬들은 꼭 인터벌로 전력질주해봐

런닝못지않음 ㅋㅋ

내가 애용하는 30분 인티벌

https://youtu.be/qupzxvvbKjw?si=nJMhsdmD5RtmyFvx

바쁘거나 과식한 날은 꼭 이거라도 30분함!! 진짜좋음

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[✨오프라코스메틱✨] 하라 맛집 오프라에서 블러쉬 출시?! 이 발색,,이 텍스처,, 체험해보시지 않을래요,,? 505	00:05	11,349
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	3,786,539
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	7,599,018
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	25,851,516
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	27,252,685
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 131	21.05.06	242,808
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	249,498
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 141	21.04.19	297,415
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	190,211
모든 공지 확인하기()
394039	잡담	투썸에서는 다이어트식으로 뭐먹으면 좋아??(샌드위치+음료 추천 부탁 ㅠ) 2	17:11	15
394038	잡담	플라이밀 두통 4만원 ㅇㄸ? 2	17:06	29
394037	질문	이러한 증상도 식이장애지? 2	16:54	74
394036	잡담	snpe 이거 해본 덬 있을까? 2	16:43	77
394035	잡담	저녁 열시 피티인데 가기전에 뭐 먹어야해?	16:39	22
394034	잡담	스위치온은 진짜 못하겠고 이런건 어때? 5	16:34	104
394033	잡담	다이어트하고 없던 생리통이 생길수가 있나? 2	16:34	35
394032	잡담	재밌는 근력 운동 어디 없을까..? 4	16:25	82
394031	잡담	군것질 때문에 미칠거같아 3	16:19	81
394030	잡담	샐러디 포장하려고하는데 2	16:19	49
394029	잡담	ㅇㄷㅂ)) 피자스쿨 메뉴 추천해주라.. 고구마 빼고 1	16:15	41
394028	잡담	혼자운동한지 8개월짼데 최근 3달은 변화가없어서 아예하기싫거든 피티 받말 6	16:11	138
394027	잡담	제로 아이스크림 개발중이라고 뜬거 없었지? 1	16:10	76
394026	잡담	피티 끝났어 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 2	15:55	96
394025	잡담	덬들아 나 오늘 ㄹㅇ 먹방 찍음....ㅋ	15:54	69
394024	잡담	근데 당 끊으면 뱃살 줄어들긴 해? 6	15:53	266
394023	잡담	주5회 운동하던거 3회로 바꾸니까 몸 컨디션이 더 좋아진 느낌인데 뭐지.. 2	15:49	136
394022	잡담	쿠키 휘낭시에 이런거 끊으면 좋은데 ㅎ 못 끊어서 그냥 소분해서 조금씩 먹음 7	15:40	139
394021	잡담	스위치온 하는 중인데 마녀스프 이렇게 만들었으면 걍 많이 먹어도 되겠지? 1	15:38	55
394020	후기	스위치온1주차 후기(긴글주의) 1	15:38	82

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[✨오프라코스메틱✨] 하라 맛집 오프라에서 블러쉬 출시?! 이 발색,,이 텍스처,, 체험해보시지 않을래요,,? 505

00:05

11,349

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09