ldl수치가 안좋아서 관리를 해야하거든 근데 계란 새우 고기류는 콜레스테롤에 안좋고 그나마  두부같은데 두부는 생리에 영향줄까봐 많이 못 먹겠고....

단백질 채울만한게 생각이 안나는데 혹시 콜레스테롤 관리하면서 다이어트 하는 덬들 있어? 단백질 어떻게 먹어?