더쿠 - 적게 먹을수록 단백질 비중 높게 가져가야 한대

평균적인 성인 남성이 먹는 양 = 2200~2800칼로리

정도면 단백질 몸무게 0.8정도로만 먹어줘도 충분하고

다이어트 목적으로 1500칼로리 이하 섭취하면 단백질을 1.5~2배까지도 가져가라네

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[드라마이벤트] 임지연X추영우 희대의 조선 사기극! JTBC 드라마 <옥씨부인전> 사전 시사회 초대 이벤트 69	11.16	43,532
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	3,652,035
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	7,460,997
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	25,666,927
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	27,061,885
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 130	21.05.06	242,808
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	248,784
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 140	21.04.19	296,337
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	189,301
모든 공지 확인하기()
394865	잡담	스위치온 2주차 망했어 ㅠㅋㅋㅋ	20:37	1
394864	잡담	탄수4g 지방4g으로 닭가슴살이 이렇게 맛있어질 수가 있나	20:21	55
394863	잡담	허벅지에서 뭔가 두둑 했는데 이거 괜찮나	20:17	55
394862	잡담	금토일 폭식해서 4키로 쪘는데 복구하는데 얼마나 걸릴까? 1	20:16	16
394861	잡담	졸릴때도 운동 가?	20:08	14
394860	잡담	운동+식단해서 살빼고있는데 운동그만두면 살 쪄? 6	20:00	141
394859	잡담	다이어트하는데 막먹어도 맛있어...	19:20	84
394858	잡담	피티 영원히 받고싶다 피티쌤이 봐줄땐 1	19:09	116
394857	잡담	추워서 운동가기싫어.... 2	19:09	70
394856	잡담	ㅋㅋㅋ 아 맨날 비비드양념치킨소스 먹다가 찐양념닭강정 먹으니까 왤케 웃기지 2	19:03	138
394855	잡담	랫풀다운으로 내 체중까지 하면 턱걸이 가능해? 10	18:58	162
394854	잡담	족발 VS 보쌈 뭐가 더 나을까 2	18:52	77
394853	식단/일기	식단 어떤가 평가좀ㅋㅋㅋㅋ 7	18:40	138
»	잡담	적게 먹을수록 단백질 비중 높게 가져가야 한대 3	18:39	229
394851	잡담	당연하겠지만.. 제로음료가 과자보다 낫겠지? 1	18:35	116
394850	잡담	이따 밤 9시쯤 야외러닝하면 너무 추울까? 4	18:35	102
394849	잡담	저녁으로 햄버거 단품 vs 냉동다이어트도시락 + 단백질바 어떤게 나아 3	18:28	96
394848	잡담	퀘바 맛 추천해줄 덬 있나요~~~~~~ 1	18:27	33
394847	질문	스위치온 저녁 나트륨 조절하니?! 1	18:26	60
394846	잡담	ㅋㅋㅋ나 이번주 빡세게 하려고했는데 신라면 투움바 한 박스 선뮬받음 2	18:24	109

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[드라마이벤트] 임지연X추영우 희대의 조선 사기극! JTBC 드라마 <옥씨부인전> 사전 시사회 초대 이벤트 69

11.16

43,532

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09