더쿠 - 스위치온 시작할 건데 운동 이정도로 부족할까?

주2회 피티+유산소(마이마운틴 30분)

개인운동 1회 유산소(천국의 계단 30분)

너무 적나?ㅠㅠ 이게 시간상 내 최대긴 한데...

하체 하는 날 빼고 피티날도 천계를 탈까

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		야구의 재미는 끝이 없다! 이종범-정민철-박재홍-이대호 티빙 오리지널 <퍼펙트 리그 2024> 티빙 이용권 증정 이벤트 128	11.11	46,600
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	3,585,125
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	7,374,766
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	25,558,124
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	26,935,593
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 130	21.05.06	241,529
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	247,006
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 140	21.04.19	296,337
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	187,124
모든 공지 확인하기()
395461	잡담	ㅇㄷㅂ평소 맥박이 109면 높은거지?	15:56	3
395460	잡담	이런건 생리를 했다고 봐야돼 아직 안한거라고 봐야돼 2	15:53	15
395459	잡담	오늘 회식인데 메뉴가 대창이야 ㄷㄷ 2	15:41	55
395458	잡담	스위치온할때 단쉐 당 있는 것도 먹어? 3	15:39	41
395457	잡담	간계밥 계란 4개 많아....? 3	15:38	77
395456	잡담	천계 하는데 이어폰 한쪽 빠졌거든? 4	15:34	75
395455	잡담	ㅍㄹㅇㅁ 단쉐 할인한다	15:12	110
395454	잡담	샐러디 웜볼 칼로리 질문!!	15:06	45
395453	잡담	와 천계 처음 타보는데 땀 금방난다ㅋㅋㅋ 2	15:02	93
395452	잡담	스위치온때 저당소스 아예 안돼???? 3	14:59	87
395451	잡담	스위치온 운동 이걸로 충분할까 6	14:57	70
395450	잡담	스위치온 식단 준비하는데 혹시 닭가슴살 다들 뭐 먹어? 3	14:54	35
395449	질문	스위치온 1주차 1~3일 때 아예 단쉐만 먹은 덬들 있어? 3	14:53	56
395448	잡담	저녁 두부김치 괜찮지않나 5	14:44	98
395447	잡담	공차 우롱밀크티 당도0 코코넛 추가 어땡?? 1	14:39	40
395446	잡담	황치즈 파우더 성분 봐중사람 ㅠㅠ사지말까....? 7	14:29	125
395445	잡담	순살 부위 닭가슴살인 치킨집 알려주라~! 3	14:26	90
395444	질문	2주차 단식 아무날이나 괜찮아? 3	14:24	47
395443	잡담	일키로 빼는건 너무 어려운데 일키로 찌는건 너무 쉽다... 3	14:22	104
395442	잡담	치킨 먹고싶다 크크크 치킨 먹고 싶다 2	14:19	54

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

야구의 재미는 끝이 없다! 이종범-정민철-박재홍-이대호 티빙 오리지널 <퍼펙트 리그 2024> 티빙 이용권 증정 이벤트 128

11.11

46,600

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09