8월초부터 어제까지 했는데 최종적으로 체지방 -2.5kg 감량한정도야
중간에 생리기간엔 못하고 내가 개인 일정으로 최근 20일은 운동못해서 ㅠ
이 쉰 기간동안 운동 더 했음 더 빠졌을거라 생각해 ㅠ 쉬는동안 몸무게 2키로 오름 ㅠ
피티를 갑자기 시작한거라 내 하반기 개인 일정 생각을 못하고 진행해서 중간에 쉰게 아쉬워 ㅠ
내가 피티를 시작한 이유는 몸무게급감량보다는 기구운동할 때 내가 자세를 바르게 하는가?
혼자서 근력운동 40-50분은 채울 수 있을 정도로 운동을 해보고 싶다 이 두가지의 목적이였는데 이 정도만 생각하면 성공한거 같아
전에는 유툽으로 독학해서 기구운동을 했는데 자극점을 잘 못찾아서
무식하게 증량해서 부상입고 그랬는데 이제는 자극점을 어느정도 찾을 수 있어서 좋더라구
내가 하던 기구를 누군가가 하고 있을 때 전에는 그 사람나오기를 기다린다던가 그랬는데 이제는 그럼 다른 기구 하지뭐 하고 유연성있게 같은부위 다른 기구를 더 할 수 있을정도가 되었옹
식단은 내 담당 피티쌤이 엄청 강요하는 스타일은 아니라
현미곤약밥 130g/샐러드/닭거슴살1팩(양념ok)/소량의 반찬 이정도하게했고
단백질은 지방덜한 고기류 생선류 다 가능해서 먹게함++그리고 꼭 아침/점심/저녁 3끼 먹게했어 한끼굶고 이런거 ㄴ ㄴ .... 입터진다고 ㅋㅋ큐ㅠ
이번달은 식단 진짜 제대로 못해서 ㅜㅜㅜ 아쉽
고도비만이 피티하면 그냥 다이어트비디오 수준의 맨몸운동만 시킬까봐 좀 걱정했는데 그건 아니여서 다행이였고 아직 독립할 때는 아닌거 같은데 통장이 비어서 ㅠㅠ 일단 혼자 더 운동하다 채워지면 다시 10회정도는 끊어볼까해
피티20회하면서 그래도 생리기간 외엔 주 3,4회 운동 꼭 가는 습관 생겼고
식단 하다보니 예전보다는 먹는량이 작아졌어 ㅋㅋㅋ
후반 20일 운동 쉬면서 입이 조금 터져갖고 이제 다시 조이면서 운동하려고 ㅋㅋ쿠ㅜㅜ
내가 몸 특성상 스쿼트자세가 안나오거든 그래서 폼롤러끼고하거나 기구로 하는데
소소한 목표로 올해 -3kg 하는게 1차목표, 스쿼트 맨몸으로 할 수 있을정도가 되는게 2차목표야 천천히 운동하다보면 언젠가 되겠지?ㅠㅠ무릎보호대 없이 편하게 운동하고싶다ㅠ
내년엔 데드리프트도 제대로 시작해보고픔 ㅋㅋㅋ 살이 많으니 안되는 운동들이 많더라구 그치만 포기하지않고 평생 운동할 생각으로 꾸준하게 할거야 ㅋ
이상 끝
