1. 아침에 사과 + 양배추

양배추는 라페 만들어먹고 사과는 땅버랑 먹음

2. 식이섬유 늘리기

매끼니에 무조건 채소 같이 먹어

생이든 데친거든 상관없이 나물이나 잎채소나 버섯 아무거나 한주먹씩 꼭 먹음

3. 물 많이 마시기

텀블러 들고다니면서 목 안말라도 자주자주 마셔줌

나는 몇년전에 다낭성 진단받고 하루에 순탄수 50으로 제한하는 

저탄고지 식단 하는 중인데

저탄 식단 초반에는 변비로 진짜 고생했는데

이런 습관 들이니까 탄수 없이도 쾌변..! 할 수 있게 됐어