일단 난 고도덕이고 연말까지 7키로는 뺄 생각이야. 스위치온으로 습관잡고 입터지지도 않아서 다이어트 계속 할 생각인데 다음주 내내 먹을 식단 대강 잡아보니까 1300칼이 나와. 순탄 130, 단백질 95 정도 나오는데 문제는 기초가 1400이 나오거든... 

내가 소화력이 안좋기도 하고 밥도 180이 딱 힘들게 안먹는정도고, 저녁에 탄수화물 많이 들어가면 운동할때 너무 힘들어서 이정도로 잡았는데 보니까 다방기준 절식이라 ... 더 먹어야 할까? 

아침 : 단쉐 or 계란 +그래놀라

점심 : 밥 180 , 고기류 150

간식 : 위트빅스 (아침에 안먹었으면 단쉐)

저녁 : 단호박이나 감자 +닭쏘+병아리콩+샐러드 

식단은 이렇게 잡았고 탄단지는 4.6/2.9/2.5 이렇게 나와 

운동하면서 근손실 나는 추이 보고 탄수 늘려도 될까??