앉아있을 때 무조건 복부에 힘 줘라! "흡!!!" 하며 똥배 숨기는 그 자세 있지?

그게 배쪽 근육 코어 만들기 아주 좋음; 코어 없는 사람이 앉을 때 힘을 허리로 쓰는 거임'

'복압 주려면 덬이 말한 배 집어넣는게 아니라 배를 내밀 것처럼 힘줘야 함'

코어 근육 관심있는데 

집어넣어라 내밀어라 의견이 두 가지라 헷갈려서 질문해!