먹을거 너무 좋아하는데 뱃살도 나오고 체지방률 높은 마른비만이라 식단조절을 하고는 있거든.. 일단 밥만 해도 햇반 1/2 수준으로 먹고, 운동하니까 매끼 단백질 챙기려고 노력하고 탄수도 가급적 밥보단 사과, 고구마나 단호박, 오트밀같은걸로 채우려고 함 빵같이 달달한 디저트류도 예전엔 일주일에 4-5번 먹었다면 지금은 진짜 먹고싶을때 1-2번 먹고...

내 식단이 최선이 아닌건 알지만 그래도 예전보다 먹는 종류도 달라지고 전체적으로 먹는 양 자체도 줄었으면 변화가 조금은 있어야 맞을것 같은데 지금 세달째지만 뱃살은 전혀 차이없고 체지방률도 진짜 거의 변화가 없어서 뭐가 문제인건지 모르겠어..ㅠㅠ 조금이나마 밀가루나 단 것들을 접해서 문제인걸까?

참고로 유산소 운동은 일주일 3번 정도 하는데 워낙 저질체례이라 인터벌로 20분 하던가 아님 천계 속도3으로 10분 탐..이정도만 해도 심박수가 170넘고 너무 힘들더라구..ㅠㅠ