그게 나야.........

나 오늘 인바디 처음 재보고 너무 충격먹었어

평생 행복한 돼지로 잘 살아오다가

이제 좀 건강을 챙겨보자 생각해서

당도 줄이고 최대한 먹는거 조심했거든

당 관리한다고 에이드 먹던거

이제는 아메리카노로 바꿨는데

최근에 아파트 헬스장에 인바디가 생겨서 처음으로 재봤어

65kg인줄 알았는데 70 찍은거에 1차 충격

체지방률 50 넘는거에 2차 충격....

 

이제 진짜 관리해보려고...🥲

일단 내 계획은 이렇게 세워봤는데 이래라저래라 부탁해ㅠㅠ

참고로 키는 160이고 나도 오늘 알았지만 70kg래...ㅠ

 

 

- 운동

원래 평소에 런닝머신 30분정도 하긴했었거든

20분정도 설렁설렁 걷거나

가끔 2분걷기+1분뛰기 20분 이렇게도 운동해보고...

다행히 뛰는데 무릎에 무리가진 않아 아프지도 않고

아니면 가끔 천국의 계단 5~10분정도 했었어

 

근데 앞으로는 아침에 30분 이상 꾸준히 러닝 해보고

(여기서 런데이 앱 추천이 많길래 해보려고)

근력운동 or 홈트

(헬스장에서 운동기구자세 잡는거 체험 받아보려고)

이렇게 아침엔 1시간 운동하고

주2회정도는 저녁에도 1시간정도 주변 산책길 걷기

 

- 식단

이게 문제인데...ㅠ

사실 내가 밥을 안먹거든..?

집에 있는 시간보다 밖에서 돌아다니는 프리랜서라서

항상 빵이나 샌드위치 케익으로 대체해왔어

근데 이제는 좀 신경써서 먹으려고하는데 막막하네ㅠㅠ

 

기초 1000에 200더하래서

하루 먹는건 1200칼로리 탄단지 50 30 20

 

아침에 닭가슴살 구운계란 2개

점심겸저녁(하루종일 밖에있어서 사먹어야해ㅠㅠ)

- 포케, 서브웨이 돌려먹기

집에와서 샐러드+부족한 탄수화물이나 단백질 채워먹기

- 닭가슴살 하나 더 먹거나 탄수화물은 감자?

 

 

일단 내 계획은 이러해...

나름 다이어트방 이것저것 찾아보고 세워본건데ㅠ

괜찮은지 모르겠어

내 목표는 사실 몸무게는 별로 신경안쓰이는데

체지방률좀 낮추고싶고 겉으로 봤을때

살좀 빠졌네? 이정도만 해도 만족해ㅠㅠ

진짜 아무거나 조언해줘도 고마워!!