23년 11월 건강검진에서 키 170 몸무게 78.8

이때가 아침공복이었는데 저정도고 12월되어서 앞자리 80이 되었어. 근력운동 필요, 절주필요,복부지방이라는 수치가 나왔고 몸무게 앞자리가 바뀐 것도 충격이지만 일상생활에 무릎이랑 허리가 아파와서 진짜 빼야겠다 마음먹었어

24년 3월 건강검진에서 몸무게 73.7

이때까진 간식끊기와 절식과 유튜브의 여러 유산소를 보면서 운동했어 다방을 미리 알았다면 절식같은 바보같은 짓은 안했을텐데ㅠㅠ

24년 10월 현재 몸무게 70.3

아침은 잔다고 안먹다가 최근 한달동안은 프로틴쉐이크라도 챙겨먹고 있어. 평일 점심저녁은 샐러드,닭가슴살,잡곡밥으로 웬만해서 고정해두고 간식으로 견과류나 프로틴바, 그치만 먹고싶은거 있으면 과자도 챙겨먹었어 몽쉘2개 이런식으로

운동은 주3회 근력+유산소 조합으로 생리때 제외하곤 거의 매주 했어

그렇게 클린식으로 먹고 운동했는데 얼마 안빠졌다고 생각하진 않아 왜냐면 저 기간동안 주1회는 술을 마셨거든ㅎㅎ...금요일 밤에 야식이랑 먹거나 주말 낮에 먹고싶었던 음식을 먹으며 술마셨는데 그래서그런가 복부지방이 빠지는 속도가 느리더라. 이게 스위치온을 하려고 마음먹은 계기야

한달 뒤인 11월이 되면 작년 11월과 비교해서 건강검진 결과가 달라졌음 싶어서 스위치온을 공부하고 시작하기로 했어. 하면서 술이랑 커피를 안마시는게 고통스럽겠지만 좀 더 건강한 몸으로 잘 살아보려는거니까 꾹 참고 성공해서 돌아오려고. 혼자 마음먹으면 실패할까봐 기록 겸 마음을 다잡는 용으로 올려봐 다들 다이어트 성공하자 화이팅!!!