아침 간식 저녁은 쉐이크 마시고

점심은 현미밥130g 양배추찜 100g 닭가슴살 100g

이렇게 먹으려고 계산해 보니까

셰이크에 탄수가 거의 0이라;;;

하루 순탄수가 50밖에 안 되더라고

4~7일차에도 탄수 80은 먹어야 한다묘ㅜ

점심은 이미 양 최대로 늘린거라

밥을 더 먹는건 힘들것 같고

중간에 간식을 먹을때 

뭐라도 탄수를 채워야 할것 같은데

1주차에 먹을수 있는 탄수 뭐가 있을까?