22년 10월부터 23년 10월까지 집에서 실내싸이클로 10키로 뺐거든

이땐  점심저녁 일반식에 양만 줄여서 먹었어 

근데 그 뒤로 1년 째 1키로 빠졌어 본의 아닌 유지어터....

지금은 기초 1100정도라 하루 1300-1400칼로리 안으로 먹고있음 

아침은 그릭요거트 50-80에 냉동 블루베리나 망고 넣어먹고

점심은 회사에서 일반식 먹고

저녁은 그때그때 닭가슴살이나 샐러드, 샤브샤브, 일반식 남은 칼로리보고 조절해서 먹어 

반년전부터 헬스장 끊어서 피티는 안하고 개인운동으로 지금은 유산소(싸이클이나 일립티컬) 30분에 웨이트 30분 정도 함(주4일정도 함)

넘 안빠져서 운동종류도 바꿔보고 강도도 높여보고 했는데 효과 없음...

피티를 해보는게 나을까....일반식이라 내가 칼로리 체크를 잘못하고 있는건가 싶기도 하고...