더쿠 - 고강도 인터벌 계단오르기로 하는덬들 있어? 얼마나해?

형편상 헬스장은 좀 어렵고 원랜 야외런닝 했거든 계단 오르기로 바꾸려고 하는데 10층*4-5회 정도하려고하는데 좀 부족한가..? 다들 얼마나 하구있니

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