최우선 목표를 뭐로 잡고 나가야할지 모르겠어...
당연히 근육도 늘리고 체지방도 좀 빼야하는데 둘 다 동시엔 잘 안되더라고...
주4회 근력50분 유산소30분 하고있음
1. 우선적으로 근력량 높이는데 중점
총칼로리 +0~200정도 먹으면서 운동
2. 가능할지모르겠지만 근육 유지하면서 체지방 빼기 도전
총칼로리 -200~0 정도 먹으면서 운동
3. 우선적으로 체지방 감량 중점
기초+200정도 클린식
지금 뭔가 방황기라서 덬들은 이경우에 뭐로 중점두고 할거같아...?
