더쿠 - 확실히 운동만 할때보다 운동+만보걷기 할 때가 더 효과 있다ㅜㅜ

요 몇달 너무 더워서 걸음은 5000~7000보

재택하는 날은 3000보 겨우 걸을까말까..

운동만 주 3~4회 나갓음

근데 그냥 체중 제자리거나 눈바디는 폭망이었거든ㅜ

이번주에 날 풀리면서 산책하면서 12000~17000보 찍고 운동도 하니까

아주 쑥쑥이다 눈바디도 다시 정상으로 돌아오는 중!

평소 생활활동량도 커야하나봐 확실히,,

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[💙힐링버드 X 더쿠💜] #극손상헤어팩 <힐링버드 리바이브 단백질 딥 헤어마스크> 체험 이벤트! 299	00:08	8,545
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	2,563,769
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	6,236,225
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	24,071,584
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	25,372,942
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 128	21.05.06	228,075
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	239,410
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 140	21.04.19	284,042
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	182,909
모든 공지 확인하기()
390699	잡담	화장실 일주일동안 못갔는데 그래서 몸무게가 정체된 걸수도 있어? 1	16:48	2
390698	잡담	스위치온 중인데 저녁에 근력운동하는 덬들 있어? 1	16:47	7
390697	잡담	상체 너무 못한다 잘하고 싶다.... ㅠ	16:45	7
390696	잡담	스위치온 단식하고 지금 밥 먹는 중인데 하나 물어봐도 될까 1	16:45	12
390695	잡담	스위치온중 간식이 먹고싶었어	16:43	18
390694	잡담	꾸준히 먹고있는 단쉐/프쉐 적고 가줄 다방덬 1	16:41	5
390693	잡담	오늘 헬스장 사람 없더라 1	16:37	50
390692	잡담	오늘 하체 머신 만석이네	16:35	18
390691	팁/성공기	[2️⃣주차] 스위치온 다이어트 방법 정리본 (중요사항, 실천사항, 허용식품 등) 1	16:34	28
390690	잡담	술 먹고 유산소 하는것도 안 좋아? 1	16:29	36
390689	잡담	공차 펄들어간 블랙밀크티가 너무 마시고 싶어서 당도 0으로 시켜먹음.. 8	16:17	67
390688	잡담	스위치온 대사 좋아도/안좋아도 그 결과는 다를 수 있는거지? 6	16:07	76
390687	잡담	스위치온 12일차 내 저녁 봐줘 1	15:50	74
390686	잡담	곤약짜장면 식단이라고 해 빨리 1	15:43	69
390685	잡담	스위치온 ㄹㅇ 대사기능 안좋운 사람이 큰맘먹고 생체리듬을 되돌릴라고 해야 잘 되는것같아 4	15:40	118
390684	잡담	스위치온 하는 덬들 명절 어케 보내?ㅠㅠ 4	15:39	49
390683	잡담	문득 든 생각인데 나 최근에 짜증이 엄청 많아지고 신경질적인 성격된거 다이어트 때문일까 5	15:37	91
390682	잡담	몽크슈여기가 젤맛없네(주어알룰로스) 5	15:29	93
390681	잡담	냉동닭다리살 냉장고에 며질정도 보관가능해?	15:27	15
390680	잡담	스위치온하고 감량도 감량인데 피부가 엄청 좋아짐 2	15:23	82

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[💙힐링버드 X 더쿠💜] #극손상헤어팩 <힐링버드 리바이브 단백질 딥 헤어마스크> 체험 이벤트! 299

00:08

8,545

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09