나는 키가 160이고 몸무게는 75에서 시작했어

참고로 운동은 걷기 외에 별로 못했음..ㅠㅠ

이 다이어트해서 좋은 점은 밀가루랑 당류 끊은 거야

허용음식 외에는 배불리 먹으라고 해서 따로 칼로리 계산하지 않고 먹을 수 있을 때는 맛있게 먹었음

소스류에 대해서 그렇게 제한하지 않았고 저탄수화물식 먹어야 할 때는 밥 먹을 때 흰밥 반공기만 제대로 지켰음. 백반집 가면 반찬은 다 먹고 국에 건더기 건져먹고 밥만 반공기 먹는 식으로 했어. 아니면 포케를 먹었고

탄수화물제한식은 그냥 샐러드로 많이 먹었음

그 외에 간식으로는 무가당 두유, 하루견과 이런 거 먹음

암튼 나는 원래 앉은자리에서 과자 한 봉지도 다 먹는 사람인데, 요즘은 느끼는 게 확실히 양이 많이 줄었어

원래 백반집 가면 밥 한 공기 다 먹고 나중에 또 간식으로 과자나 빵, 케이크 다 먹을 수 있었는데 지금은 밥 반공기 먹으면 배불러서 더는 못 먹겠다는 생각이 들더라구

칼로리는 계산하지 않았지만 단백질을 많이 먹으려고 노력했어. 주로 빵, 과자, 면 이런 걸로 배채우는 사람이었는데 스위치온 시작하고 돈이 좀 들어가도 매일 고기를 먹었음. 만족도가 높았다

다이어트 중간에 어쩔 수 없이 빙수를 먹어야 하는 때가 있어서 설빙에서 망고치즈빙수를 먹는 일이 있었으나...한 주 더 추가하는 걸로 진행해 나갔음

지금 체중은 5키로 빠져서 70이 됐어. 원래 배도 진짜 많이 나와있었는데 4주 전에 비해서는 많이 줄었어

다른 것보다 앞으로도 진짜 액상과당이랑 정제된 탄수화물 먹지 말아야겠다고 생각하게 됐고 계속 이거를 유지해야겠다는 생각이 많이 들어

그동안 몸에 안 좋은 거를 너무 많이 먹었음 ㅠㅠ 액상과당 거의 매일 먹었고 과자도 거의 매일 먹었으니...

암튼 이제 운동도 시작하고 건강하게 살 빼서 정상체중으로 돌아가고 싶다 모두 파이팅!!