더쿠 - 난 사실 칼로리 계산 잘안해

대충 탄단지 구성해서 먹돼 초가공식품 멀리하고 원물에 가깝게 먹음

점심에 훈제오리든지 닭다리살이든지 연어든지

지방낀거 먹었으면 저녁은 닭가슴살

이런식으로 밸런스 맞춤

세끼 먹돼 배부르면 남김

간식먹고싶으면 병아리콩이나 그림의빵 휘낭시에 같은거 먹어줌

액상과당 절대 안먹음

이정도..?

이러니까 안찌고 유지 잘됨

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