가족 건강검진결과 나왔는데

간수치가높게나왔어

일단 내일 병원갈꺼고..

건강검진하고 식단및 운동 나름 하고있었는데

뭘어떻게해야할까

식단추천좀해줄수있을까!

오전 식전야채 오트밀 그릭요거트 치아씨드 블루베리 달걀

혹은 식전야채 통밀빵 1조각 삶은달걀 그릭요거트 블루베리

점심 식전야채 탄수화물 반으로 줄인 일반식

저녁 식전야채  닭고기 야채볶음 잡곡밥 반그릇

        혹은

        식전야채 두부 야채볶을 잡곡밥 반그릇

지방간은 체중조절이 급하다고들어서

남잔데도 1500정도에 맞춰서 먹고있어

내가 더 챙겨줘야하는게 뭘까

운동은 하루에 만보정도걷고

계단 오르기정도

오늘부터 싸이클도 타게할려고!