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잡담 유지어터 빵순이라 빵먹을라고 유산소하거든
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/diet/3324483463
2024.07.18 08:39
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공복유산소 전에 달달한거하나먹으면 퍼포먼스좋아지고 근손실방지된대서 초코빵같은거 4분의1조각이나 달달한과자 1개먹는단말임? 사실상 이거먹을라고(이거먹으면 혈당오르고 간헐적단식깨지니까 근육으로 당 소비해버릴라고) 공복유산소하는건데 요새 체지방좍좍빠지고 근육 늘었어...린매스업인가...처음으로 체지방률 17퍼대나옴 그리고 최대 수확은 기분이좋음 어쨌든 맛잇는거 하루에 하나는 먹었으니! 오늘은 이거먹었으니까~하고 식단조절하기가 좀 덜 스트레스받어

난 공복유산소 인터벌러닝 1시간정도 해! 따로 근력안하는데도 이정도면 난 확신의 근증량이라고...생각함

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골격근량


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체지방률

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