무지방 그릭 150g 치아씨드 한스푼작은 사과 오트밀 반 컵 계란 스크램블 1개 + 계란 흰자 왕창 볶은 애호박 조금 베이글 1/4개 뭔가 건강한 폭식같은ㅋ큐ㅠㅠ 순탄수 60에 단백질이 50임 ㄲㄲ