더쿠 - 운동 시간이랑 횟수중에 뭐가 더 중요해?

늘려야할것같은데 주4회 20분~30분할지 주3회 40~45분할지 모르겠네..

워낙 체력거지인몸이라 일톡보고 일단 홈트라도 해보자해서 20분짜리만 3달간 계속하다가

식단없이 홈트만했는데 근골격량 16->18키로된거야(살이 빠지진않음) 그랬더니 기쁘긴한데 뭔가 아직 체력이 늘진않아서 궁금해

이젠 식단도 하면서 배랑 엉덩이도 빼고싶어서 다방와봤어,,

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