더쿠 - 주 4회 1시간헬스만으로 몸이 좀 다듬어질까?

내가 꾸준히 할 수 있는 운동은 딱 저정도야...

주 4회 근력 30분 + 유산소 30분...

식단은 빡세게는 못하고 1끼는 샐러드 먹고 나머지 1-2끼는 그냥 최대한 건강한 일반식 하려고 해 (닭도리탕 비빔밥 된찌 이런 집밥)

이렇게 하면 느리게라도 변화 있을까?

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