아침 사과 작은거 한개, 피너솢터 한스푼점심 물회 1인분,밥 50g,동태전 1개,미역국 건더기만간식 프쉐저녁에 일단 단백질은 닭가슴살이구현미밥 100..? 200 한공기..?점심 때메 좀 조여야할까