더쿠 - 아쉬탕가요가에서 차투랑가 할때

다운독에서 그대로 바닥에 수직으로 내려가는게 아니라

상체를 앞으로 보내주면서? 밀면서? 푸쉬업처럼 팔꿈치 구부리면서 내려가는거지?

팔은 몸통옆에 가능한 한 붙이고

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