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잡담 일반인은 웨이트 1시간이상 필요없다가 내 트쌤 결론임
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/diet/3312009354
2024.07.09 08:57
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웨이트는 시간을 길게 가져가는게 아니라

얼마나 효율적으로 타겟하려는 부위에 부하를 줄수있느냐가 관건이라 

핸드폰 안보고 집중해서 중량올리고 이러면 40분~50분이면 근육 다털림 


웨이트는 오래한다고 좋은게 절대 X


차라리 그시간에 유연성을 길러줄 스트레칭 시간을 가지라고 했음

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