더쿠 - 엉덩이로 걷기, 자전거타기가 전혀 안되는데 엉덩이 근육부터 키워야하나?

엉덩이 쓰는법을 전혀 모르겠어

걷는법 자전거 타는법 찾아봐서 따라해봐도

머리로는 이해하는데 몸으로 전혀 안돼ㅠㅠ

중둔근을 활성화해서 걸으라는데

중둔근에 오는 느낌 자체를 전혀 모르겠음...

엉덩이 쪽 운동을 하면 괜찮을까?

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