더쿠 - 유지어터.. 원칙을 세워봄

웬만하면 2200kcal 아래로 먹기(2150kcal 섭취가 목표)

탄수는 하루기준 280g 아래로 먹기

점심탄수 웬만하면 사과로 떼우기 x 무조건 복합탄수 (밥, 단호박)

과일은 아침에 먹기

저녁 과일은 100kcal 이하로 먹기

하루 과일 섭취 300kcal 미만

이렇게 살아야지

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