나 지금 런닝은 무조건 30분만 해

 

경사도 3%

5분 - 속도 3, 5 걷기

20분 - 5분 (2분 30초: 속도 7로 달리기, 2분 30초: 속도 5로 걷기) *4

5분 - 속도 5, 3 점점 천천히 걷기

 

 

이렇게 하거든

 

이렇게 하면 총 활동칼로리 161, 총 칼로리 198로 뜨더라구

 

 

나는 런닝은 딱 30분만 할 생각이어서

(아침 공복 운동이라 딱 30분만 잡았고 평소에서 짧고 굵게 운동하는걸 좋아하긴 해..)

 

여기서 더 강도를 높이려면

같은 속도로 달리기를 3분, 걷기를 2분 하는게 나을까

아님 시간은 같게 하고 속도를 8로 올리는 방향이 나을까???

 

보통 어떤 식으로 런닝하는지 궁금해!