왼쪽이 팻시크릿

 

오른쪽이 인바디야

 

왼쪽은 내 활동량이랑 키, 몸무게, 체중감량을 목적이라고 넣어놨고

오른쪽은 골격근 3킬로 증량, 체지방 4킬로 감량을 목표로

넣어놨어

 

단백질이랑 지방은 엄청 차이가 나진 않은데

탄수화물이 70g이나 차이가 나더라고ㅠ

 

나는 체지방 줄이고 근육량은 늘리면서, 몸무게도 감소 시키고 싶은데

이러려면 어디꺼로 식단하는게 좋을까??

 

인바디했을 때 기초대사량 1250이었어!

 

이렇게 해보는게 처음이라 쉽지가 않네ㅠㅠ

영양소 비율 최대한 맞춰 먹고 

운동도 주 3회는 가려고 해ㅜ