ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ... 

천칼로리중 하루에 단백질 100g 먹고 나머지 500칼은 탄수위주로 채우래

운동은 진짜 잘 알려줘서 좋거든

예전에도 감량속도 더디면 백칼씩 줄이고 그랬거든. 

근데 내가 에바쌈바같아서 안지키고 살 잘만 뺐는데 갑자기 오늘 감량속도 더딘거 같다고 식단 다시 잘 해보자면서 천칼 먹으래 

나 171에 62고 기초대사 천삼백대 초반? 이었음

흠.. 피티 남은거 끝나면 그만하고 필테나 다른 피티샵으로 옮겨야겠어