아침 닭가슴살+밥 160그램+김
점심 그릭요거트80+그래놀라30+두유190ml+프로틴파우더+참외180그램
저녁 밥160+돼지고기 김치찌개 (밥그릇의 1/3)+계란후라이1개
간식으로 저녁에 찹쌀도넛2개 먹었구
운동은 근력하체 1시간
천국의계단 40분 복근운동 20분 했어
아침 닭가슴살+밥 160그램+김
점심 그릭요거트80+그래놀라30+두유190ml+프로틴파우더+참외180그램
저녁 밥160+돼지고기 김치찌개 (밥그릇의 1/3)+계란후라이1개
간식으로 저녁에 찹쌀도넛2개 먹었구
운동은 근력하체 1시간
천국의계단 40분 복근운동 20분 했어