당장 바빠서 도시락은 무리고 평일은 

 

집밥 400kcal

서브웨이 400kcal

집 밖 포케 500kcal 

 

세 개를 돌리려하거든 

1300kcal이지만

중간 중간에 단백질 (단백질 두유, 프로틴, 닭가슴살 등 )

추가로 먹어주면 대충 맞아 떨어지는 것 같아서

 

일단 저렇게 메뉴 정하고 안에서 돌려먹는 것도 괜찮을까...?

잡(?)스러운걸 안 먹는거부터 시작해보려고 함 

 

저러다가 회식하거나 외식하면 반 반공기 먹고 이런식으로