운동량
- 주4회 웨이트 50~70분 / 유산소 30~50분 (강도따라 조절함 토탈 2시간)
- 주2회는 워치 운동링 60분 채우려 산책이나 홈트
- 하루는 휴식
식단
- 아침 삶은 계란1개/ 오이/ 파프리카 / 아아
- 점심 일반식 (탄수는 반만 먹기) / 점심먹고 아아 먹거나 스트레스 받으면 바닐라라떼 때림
- 사무실 간식 (초코과자 1~2봉지)
- 저녁 운동전 바나나 2개
- 운동 후 단백질 20g 채울 수 있는 것 (연어, 닭가습살, 마이프로틴?!)
- 야식은 주 1회 정도 치킨
쓰고보니 단백질이 많이 부족한가 싶긴하네ㅜㅜ
