운동 주 4회 (필테 2회, PT 2회)
식단 하루 2끼 먹는데 끼니마다 탄수화물 35~42g / 단백질 40g±5g / 지방은 적당히
군것질 x
단거 당기면 라라스윗 파인트 적당히 먹고 식사에서 탄수화물 줄이기, 펩시제로 라임
치팅 2주에 1회 먹고싶은거 맘껏
체중 86.9kg > 83.6kg
골격근 24.3kg > 25.1kg
체지방 42.6kg > 38.0kg
식단 때문에 괴로울 줄 알았는데 다이어트방에서 얻은 정보 기반으로 해 먹으니까 힘들지도 않고 입도 안 터져서 행복해ㅠㅠ
처음엔 소스 닭가슴살을 먹었는데 너무 먹기 싫어서 다른 육류로 요리해 먹고 있어!! 훨씬 좋고 지장도 없더라고!!
탈없이 쭉 이어져서 표준체중으로 만들고 싶다ㅠㅠ