아메 + 단호박 먹었는디
덜차서 1조각 또 먹었어
둘다 먹음
비오기 전 산책가서 7500보 걷고옴
갔다와서
아메 + 애플방토 + 계란 먹어줌
점심은..
뒷다리살 짜파소스 크림치즈 양배추 비빔밥 (사진대충찍음)
후식 방토 300g
간식
퀘바 더청
저녁 (단호박이랑 삶은뒷다리살이 땡겨서)
퍽퍽해서 비비드양념 곁들여서 먹으니 jmt
후식은 블루베리 먹을것..
이러면 오늘은 1763kcal 정도 먹는 것
(뒷다리살 600g 사서 지방부위 깨끗이 제거했더니 500g 나옴
-> 그거 삶아서 두끼에 나눠먹음)
오늘 비핑계로 헬스안가서 여기서 컷할 생각
| 번호 | 카테고리 | 제목 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 이벤트 공지 | [템포] “밤새지 마세요, 아가씨” 댓글 이벤트 330 | 09.23 | 59,381 | |
| 공지 | ▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀ | 04.09 | 2,788,654 | |
| 공지 | 공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다. | 23.11.01 | 6,453,342 | |
| 공지 | ◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의] | 20.04.29 | 24,359,294 | |
| 공지 | ◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢] | 16.05.21 | 25,691,130 | |
| 공지 | 스퀘어 | 📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 129 | 21.05.06 | 230,305 |
| 공지 | 스퀘어 | 다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58 | 21.05.02 | 241,363 |
| 공지 | 스퀘어 | 기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 140 | 21.04.19 | 288,161 |
| 공지 | 팁/성공기 | 간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67 | 20.05.11 | 183,945 |
| 모든 공지 확인하기() | ||||
| 4507 | 식단/일기 | 오트밀은 장식일 뿐인 저당 홈메이드 그래놀라 레시피 | 09.26 | 199 |
| 4506 | 식단/일기 | 스위치온 첫날 단백질 쉐이크먹고 전철에서 토함 🤮 4 | 09.26 | 560 |
| 4505 | 식단/일기 | 줄바디 기록 2 | 09.25 | 198 |
| 4504 | 식단/일기 | 스위치온 1~2주차 식단 모음집 7 | 09.24 | 664 |
| 4503 | 식단/일기 | 9/18~19 식단 | 09.19 | 194 |
| 4502 | 식단/일기 | 9/17 식단 | 09.17 | 217 |
| 4501 | 식단/일기 | 추석연휴 식단 | 09.17 | 393 |
| 4500 | 식단/일기 | 스위치온 3주차 빵이 너무 먹고싶어서 만든 콩빵 4 | 09.16 | 597 |
| 4499 | 식단/일기 | 살기 위한 관리 일지 - 2주차 1 | 09.12 | 378 |
| 4498 | 식단/일기 | 한천가루로 초코푸딩 만들었당 5 | 09.11 | 392 |
| 4497 | 식단/일기 | 살기위한 운동/관리 일지 - 1주차 2 | 09.05 | 468 |
| 4496 | 식단/일기 | 스위치온 9일차 후기 7 | 09.03 | 939 |
| 4495 | 식단/일기 | 스위치온 1주차 변화 4 | 09.02 | 910 |
| 4494 | 식단/일기 | 스위치온 7일차 후기 3 | 09.01 | 924 |
| 4493 | 식단/일기 | 극과극인 오늘 점심 저녁 | 08.31 | 712 |
| 4492 | 식단/일기 | 그릭에그타르트 노버터 노밀가루로 만들었어 2 | 08.31 | 572 |
| 4491 | 식단/일기 | 스위치온 6일차 후기 4 | 08.31 | 702 |
| 4490 | 식단/일기 | 스위치온 3일차 인바디 | 08.31 | 397 |
| 4489 | 식단/일기 | 스위치온 2일차 인바디 | 08.30 | 513 |
| 4488 | 식단/일기 | 빵순이 어제 다방에서 댓글로 알려준 간단빵 만들어봄🍞 6 | 08.29 | 729 |
